提升免疫力!三餐怎麼吃?

2020/03/02
提升免疫力!三餐怎麼吃?
吃什麼東西可以...早餐養胃氣、中餐嗯嗯順、晚餐抑制食欲、睡前助睡又窈窕!? 吃得健康,免疫力自然好!

早餐

胃氣是腸消化吸收能力,消化能力好,身體才能獲得營養,

可以有效率的運作,讓一天精神滿滿。
所以早上最重要的就是保養胃氣!

早晨身體的神經、肌肉、血管都還是呈現收縮的狀態,
如果吃或喝冰冷的食物,會使體內各個系統更加攣縮
血流更加不順暢,腸胃就不會好

所以早上要吃溫熱的食物來保養胃氣

午餐

午餐要吃暖軟的食物
很多人排便不順是因為吃生冷堅硬的食物
除了造成體溫下降外,還會因多餘的水分囤積在體內
導致排泄機能減弱

晚餐

依據中醫說法,人體的生理時鐘
酉時( 17:00~19:00 )的嗅覺及味覺最敏感

而在準備晚餐過程中,聞到食材的香味
間接滿足了吃的慾望,會降低飢餓感
自然使晚餐減量
(不過達人編怎麼越聞越餓😭)

睡前

親愛的你想太多囉!當然沒有睡前這一餐🤣

不過達人編推薦 #睡前泡杯黑豆多酚
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資料來源/ 陳潮宗醫師 華陀新鮮誌