時蔬豬肉佐薯泥

 

#愛達女王健康美容餐 #時蔬豬肉佐薯泥

🔎一人份熱量 #約486大卡

豬肉75g (256卡)

玉米筍50g (50卡) 

彩椒50g (13卡)

馬鈴薯150g (150卡)

花椰菜50g (17卡)

📍#豬肉

幾乎包含所有人體所需重要營養素,具有吸收率高、耐飢和適口性高的特質,

豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸能促進鐵質吸收,對於改善缺鐵性貧血很有幫助。

📍#玉米筍

玉米筍可預防身體疾病,有益眼睛健康的黃體素、玉米黃質,對人體仍有助益,

此外,玉米筍富含鉀、鐵質預防貧血,攝取足夠的葉酸可改善記憶力。

📍#彩椒

彩色甜椒含有豐富維生素C,具有護眼、保護黏膜、增加抵抗力等優點,

有助於美白,並幫助肌膚膠原蛋白的生成。

📍#馬鈴薯

含有多種抗氧化劑,可以幫助預防細胞損傷和癌症,促進健康及心血管功能,

有營養,是抗衰老的食物。

📍#花椰菜

能夠提升皮膚與眼睛健康,富含維生素K,能夠防止胃出血、促進凝血,

大量的鎂還能夠幫助葡萄糖代謝。包含蛋白質,及這麼多的營養素。

 

 #一鍋到底時間 #一分鐘料理

#愛達女王 #簡單料理 #健康 #減肥 #食譜

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