南瓜蔬菜肉絲粥

 

 

【#愛達女王減肥美容餐-南瓜蔬菜肉絲粥】

懶人健康料理當然少不了粥囉 今天推出 #南瓜蔬菜肉絲粥 蛋白質、醣類、蔬菜類 都能均衡攝取🥩🥬

📌南瓜 南瓜與同份量澱粉食物相比,南瓜熱量更低,纖維質也較高,所以是減肥很好的選擇唷 且富含的維生素A與β-胡蘿蔔素,具有抗氧化能力 除此之外,維生素C、E、葉酸等,也是增強免疫力的強項營養素

📌肉絲(豬後腿肉) 每百克肉含21.1克蛋白質,但僅約100大卡 比雞胸肉117大卡的熱量還要低 所以豬後腿瘦肉堪稱第二款 #減肥肉品 唷✨

📌糙米飯 糙米屬於中GI值(升糖指數)食物,並且含有大量的膳食纖維 可以增加飽足感之外,也能避免血糖有大幅度的變化 另外,糙米本身還有礦物質鉻,有助於促進脂肪和糖的代謝 並且保持胰島素功能正常運作,適量吃能達到預防高血脂、糖尿病的功效

📌牛番茄🍅 含有豐富的茄紅素,具有強大的抗氧化作用 可提升免疫力、幫助人體抗氧化 還能防止血液中的壞膽固醇被氧化,降低癌症與心血管疾病的罹患率 而且含有豐富的維生素A、C、β-胡蘿蔔素,可以使肌膚光滑彈性😍 🔍南瓜蔬菜肉絲粥 總熱量約 #350大卡 南瓜 100克 64大卡 肉絲 100克 74大卡 糙米飯 100克 110大卡 牛番茄 100克 15大卡 黑木耳 50克 17大卡 雞蛋 1顆 70大卡 - #一分鐘料理 #粥 #懶人料理 #減肥餐

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