蒜香橄欖油匯海鮮

 

微涼的秋季正是 #進補 的好時機😋 多吃點優質的蛋白質滋補身體吧💪

📌#大蒜 有豐富的含硫胺基酸和大蒜素 可以抑制腸胃道的的壞菌、促進血液循環 還可促進胰島素的分泌,增加人體細胞吸收葡萄糖 達到降血糖、維持血糖穩定的功效唷😍

📌#橄欖油 橄欖油富含油酸等健康脂肪酸,也含有不少的維生素E和維生素K 幫助降低對身體有害的自由基,能降血脂及預防慢性病

📌#蝦子 蝦子含有22%的蛋白質,而脂肪含量低只佔了0.7% 若烹調得宜,是瘦身減重很好的選擇 且含有豐富的維生素B12,是造血的重要元素 對於貧血🩸肌肉無力的人有很大的幫助

📌#小卷 #花枝 擁有豐富蛋白質與礦物質,及不飽和脂肪酸 且熱量比肉類低,是低脂的好食物 處理食材時記得將內臟清乾淨,減少膽固醇的攝取唷

📌#蛤蜊 每100公克的蛤蜊,熱量約只有55大卡 熱量很低,是減肥的好夥伴 且含有鐵、B12、維生素C和硒等豐富營養素 不但護肝防貧血,還能增強免疫力✨

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