雞腿蔬菜醬咖哩

 

#愛達女王減肥美容餐-雞腿蔬菜醬咖哩】

📌馬鈴薯

馬鈴薯的營養成分多樣性,除了有維生素B、C以外

更含鉀、磷、鐵、鎂、葉酸等多種礦物質和膳食纖維🥔

脂肪含量卻只佔0.1%

📌紅蘿蔔

蘿蔔富含維生素B1、B2、C、D、E、K及葉酸🥕

還有鈣質 不但能提高人體免疫力

而且可以改善眼睛疲勞👀、貧血等狀況

📌洋蔥

富含多酚物質,因此是抗癌聖物外💪

其實洋蔥屬蔬菜類,膳食纖維含量多

對降血脂的作用相當大

還含有槲皮素,屬類黃酮的一種,具有降低脂肪生成的作用

是很好的減重食材唷🙆♀️🙆♀️🙆♀️

📌茄子

茄子屬於高營養密度的食物

皮的部分含大量抗氧化物,除了保持美麗還能預防失智🥰

另外其中的維生素和花青素等成分

能有效降低膽固醇、抗發炎、防癌🏃♀

📌雞肉

雞胸肉是高蛋白、低脂肪食物, 又含單元不飽和脂肪酸

不但可以增加飽足感,還能有效降低總膽固醇🐔

📌咖哩

咖哩中含有連中藥也會使用的香辛料,屬於「護眼超級食物」

且大部分的香辛料具有幫助腸胃消化、促進新陳代謝的功效

此外還能增加腦內的血流量及活化大腦功能🧠絕對是老少咸宜的最佳菜單🧓

🔎雞腿蔬菜醬咖哩總熱量僅 #470大卡

馬鈴薯 一顆 40大卡

紅蘿蔔 一根 15大卡

洋蔥 一顆 39大卡

茄子 一條 11大卡

雞肉 100g 102大卡

咖哩 三塊 263大卡

#快速料理 #食譜 #減肥餐 #健康餐

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