鮮蔬三明治

 

#愛達女王健康美容餐 #鮮蔬三明治

🔎總熱量 #約325大卡

原來全麥吐司比白吐司更營養😊

編吃完鮮蔬三明治~立馬回家做!!

真的健康又好好吃😍

📍#全麥吐司

全麥吐司是相對白吐司會保留較多原有的營養素,例如纖維、維生素B群,正在減肥的人可以去挑選較健康食物。

📍#小黃瓜

有相當高的含水量極低的熱量,還含有維生素C、維生素B群及許多微量礦物質等營養素。

📍#牛番茄

番茄含豐富維生素C可以養顏護膚,降低血壓方法就是多吃含有鉀離子的食物,而番茄的鉀離子含量很高,番茄除了茄紅素之外,也含有葉黃素和β-胡蘿蔔素能保護視力。

📍#美生菜

咀嚼較多能提升飽足感,有助於減重。吃生菜比熟菜更能降低心血管疾病。

📍#水煮蛋

豐富的維生素A、E、B6和B12及葉酸和鋅還具有活化腦力的功效,能避免記憶力衰退,預防失智。有研究發現,早上吃水煮蛋,可增加晚上褪黑激素分泌,提升睡眠品質。

#簡單料理 #快速方便 #健康 #減肥 #食譜

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