香煎鮭魚佐沙拉

 

#愛達女王健康美容餐 #香煎鮭魚佐沙拉
🔎總熱量 #約512大卡
喜歡鮭魚的人一定要學起來~
烹調方式超容易又可以減脂好健康😍

📍#鮭魚
蛋白質含量高,適合健身、有增肌減脂需求的人,飽和脂肪比紅肉少,還含有維生素B12,運動後有助於恢復和修復肌肉組織。
📍#生菜
富含維生素c、維生素e和胡蘿蔔素等諸多營養成分,不僅營養價值高,養生功效也不少,例如:提高免疫力、減肥、保護視力、甚至抗癌等。 因為生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高,常食用有助於消除脂肪的作用,如能搭配蛋、肉類或海鮮一起食用、更能均衡所攝取的營養成分,所以也成為減肥的最佳夥伴。
📍#綜合堅果
優質脂肪來源,可以為身體提供足夠的能量。除了不飽和脂肪酸之外,還擁有高蛋白、礦物質及維生素等營養素,餐與餐之間或是睡前容易餓的人,可以適量補充綜合堅果,增加飽足感。
📍#優格
抗發炎、抗氧化,調節腸道菌叢,助排便順暢,降低罹癌風險,補充鈣質。

#簡單料理 #快速方便 #健康 #減肥 #食譜













 

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