吃什麼蔬菜能變美?愛達女王:把握6大營養素吃出水嫩Q彈肌

想要養出自然紅潤透亮減齡肌其實很簡單,除了正確洗臉及做好臉部保養外,吃得正確也很重要,挑選對的食材、真食物吃,補充好的保健品,不但能夠吃出好膚質,還能讓你又美又健康還能增強抵抗力提升免疫力!愛達女王為你揭開越吃越美的秘密!

 

「平衡油脂」 維生素A、維生素B類

維生素A能幫助控制皮膚的皮脂腺分泌,有助於減輕表皮細胞脫落與角化的作用;還可促使上皮細胞增生,加速新陳代謝作用,預防青春痘。

維生素B1則可促進消化、維生素B2可防止脂漏性皮膚炎發生、維生素B6有助抑制皮脂分泌油脂;攝取足夠的維生素B群,可有效淨痘控油

代表蔬菜:菠菜、花椰菜、南瓜

「美白之王」維生素C

說到美白大家都會想到它!維生素C具有「強力抗氧化」功效,抑制黑色素形成,進而加速皮膚曬後修補。維生素C可幫助細胞膠原蛋白的增生,且參與組織的修補及生長,維持血管壁的彈性,避免皮膚受紫外線傷害,進而加速曬傷後皮膚的癒合。

代表食物:綠花椰菜、紅蘿蔔、小黃瓜、山苦瓜

「抗老聖品」維生素E

幫助改善生殖功能、預防心血管疾病、具有抗氧化力,可保護細胞,所以許多人提到抗老產品時都會強調有添加維生素E,可以延緩老化,讓皮膚更有彈性。

代表蔬菜:菠菜、紅椒

「紅潤氣色」 β-胡蘿蔔素

提到養顏美容聖品絕對不可以忘記β-胡蘿蔔素呀! β-胡蘿蔔素不僅在人體內能轉變為維生素A,而且對肌膚也有淡化斑點、促進新陳代謝、防止老化的作用,讓肌膚紅潤有光澤哦!

代表蔬菜:南瓜、胡蘿蔔、番茄、茄子、甜椒、萵苣

「凍齡始祖」花青素

花青素抗氧化力是維生素E的50倍,提到抗老,絕對會說到花青素。它是一種水溶性植物色素,只要是紫紅色的蔬果中幾乎都能找到它,因為能消除自由基,保護細胞、抑制老化,理所當然是抗老的優質營養素囉!

代表蔬菜茄子、紫薯

其實除了依靠購買昂貴的保養品之外,講究「由內而外」的保養也很重要,真正的好氣色,真正的白裡透紅是由內向外散發出來的。養顏美容的極佳聖品就在我們的身邊~

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