吃什麼蔬菜能變美？愛達女王：把握6大營養素吃出水嫩Q彈肌

想要養出自然紅潤透亮減齡肌其實很簡單，除了正確洗臉及做好臉部保養外，吃得正確也很重要，挑選對的食材、真食物吃，補充好的保健品，不但能夠吃出好膚質，還能讓你又美又健康還能增強抵抗力提升免疫力！愛達女王為你揭開越吃越美的秘密!

「平衡油脂」 維生素A、維生素B類

維生素A能幫助控制皮膚的皮脂腺分泌，有助於減輕表皮細胞脫落與角化的作用；還可促使上皮細胞增生，加速新陳代謝作用，預防青春痘。

維生素B1則可促進消化、維生素B2可防止脂漏性皮膚炎發生、維生素B6有助抑制皮脂分泌油脂；攝取足夠的維生素B群，可有效淨痘控油。

代表蔬菜：菠菜、花椰菜、南瓜

「美白之王」維生素C

說到美白大家都會想到它!維生素C具有「強力抗氧化」功效，能抑制黑色素形成，進而加速皮膚曬後修補。維生素C可幫助細胞膠原蛋白的增生，且參與組織的修補及生長，維持血管壁的彈性，避免皮膚受紫外線傷害，進而加速曬傷後皮膚的癒合。

代表食物：綠花椰菜、紅蘿蔔、小黃瓜、山苦瓜

「抗老聖品」維生素E

幫助改善生殖功能、預防心血管疾病、具有抗氧化力，可保護細胞，所以許多人提到抗老產品時都會強調有添加維生素E，可以延緩老化，讓皮膚更有彈性。

代表蔬菜：菠菜、紅椒

「紅潤氣色」 β-胡蘿蔔素

提到養顏美容聖品絕對不可以忘記β-胡蘿蔔素呀! β-胡蘿蔔素不僅在人體內能轉變為維生素A，而且對肌膚也有淡化斑點、促進新陳代謝、防止老化的作用，讓肌膚紅潤有光澤哦!

代表蔬菜：南瓜、胡蘿蔔、番茄、茄子、甜椒、萵苣

「凍齡始祖」花青素

花青素抗氧化力是維生素E的50倍，提到抗老，絕對會說到花青素。它是一種水溶性植物色素，只要是紫紅色的蔬果中幾乎都能找到它，因為能消除自由基，保護細胞、抑制老化，理所當然是抗老的優質營養素囉！

代表蔬菜：茄子、紫薯

其實除了依靠購買昂貴的保養品之外，講究「由內而外」的保養也很重要，真正的好氣色，真正的白裡透紅是由內向外散發出來的。養顏美容的極佳聖品就在我們的身邊~