八大重點!告訴你如何挑選每天吃的「益生菌」

現代人常常作息不正常、偏好肉食主義、蔬果攝取不足,身體負擔開始變大,就會影響到消化道。此時此刻益生菌出現了!好的益生菌對身體好處多多,促進新陳代謝、多方面解決消化道不適的困擾,打造優異的消化道環境,但益生菌要如何挑選呢?快來看看介紹吧!

益生菌是什麼呢?

消化道中的菌叢生態同時擁有好菌與壞菌,而好菌就是益生菌,必須藉由不斷的補充,來替換掉壞菌,維持生理機能,隨著年齡增長、飲食習慣改變、壓力等因素,都會影響到好菌的數量。益生菌與有害菌互相競爭、搶地盤,保持一定的動態比例,相對的平衡。

簡單來說益生菌好處與功效?

  • 幫助維持消化道環境健康與機能
  • 消化力UPUP,排便順暢
  • 有助於調整體質增加保護力
  • 改變細菌叢生態
     

益生菌如何挑選?

01不同的保健需求,所挑選的益生菌菌株就有所不同:

02挑選具有「經研究證實其健康作用的專利菌株」:

  • 產品標示清楚該菌株名稱
  • 產品是否擁有專利(編號)
  • 產品有「有科學研究證實」、「具安全性」、「品質有保障」

03 菌數量足夠:

攝取足夠劑量的益生菌才能產生健康保健,研究指出100億到200億菌CFU(菌落形成單位, Colony-forming unit)都是可以參考的攝取量範圍。

04 含有複數菌種種數:

建議購買菌種數量至少含有2~6種菌種,較能達互相順利抵達消化道。

05 建議含有益生質與後生元:

06 包埋技術:

使用特殊型雙層包埋技術的益生菌種,保護活菌順利抵達消化道,增加穩定性。

07劑型選擇:

建議挑選粉狀,成分分子小、吸收快。

08 安全檢驗報告、人工添加物:

  • 挑選益生菌的產品其中是該品牌廠商是否提出塑化劑、重金屬等等相關SGS安全檢驗報告
  • 確認是否含有過多的人工添加物,如: 調味劑、人工色素、化學果汁粉等,盡量以天然萃取物為主

適合哪些人食用益生菌?

  • 多外食、飲食不規律者
  • 日常蔬果攝取不足者
  • 懷孕的孕婦
  • 有排便問題的成人與兒童
  • 消化道機能變弱的長者

 

補充最佳時機為何時?

補充益生菌最適當時機再用餐的前後,食物成了益生菌最佳緩衝。

建議每天都要吃,是因為益生菌平均只會在消化道中存活3~5天,之後會排出體外,這樣才能將益生菌的好菌,維持消化道機能,才能有效調整體質喔!

 

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