五蔬豬肉金針麵

 

 

#愛達女王健康美容餐 #五蔬豬肉金針麵

🔎一人份熱量 #約330大卡

豬肉片60g (204卡)

金針菇80g (32卡)

牛番茄40g (10卡)

芹菜6g(1卡)

馬鈴薯30g(21卡)

紅蘿蔔20g(7卡)

洋蔥50g(20卡)

泡菜32g(22卡)

娃娃菜30g(13卡)

📍#豬肉片

幾乎包含所有人體所需重要營養素,具有吸收率高、耐飢和適口性高的特質,

豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸能促進鐵質吸收,對於改善缺鐵性貧血很有幫助。

📍#金針菇

金針菇是高鉀低鈉、高營養低熱量的健康蔬菜,

有助降低血脂及膽固醇,是預防心血管疾病或肥胖的好食物。

📍#牛番茄

番茄含豐富維生素C,養顏護膚,番茄的鉀離子含量很高能維持心臟健康,

還可以保護視力,降血糖預防癌症。

📍#芹菜

芹菜中特有的芹菜素可以有效地鬆弛血管,經常食用芹菜可適量補充鐵質,富含纖維素助消化,

得到維生素C,可以美容、抗衰老,舒緩緊張情緒。

📍#馬鈴薯

含有多種抗氧化劑,可以幫助預防細胞損傷和癌症,促進健康及心血管功能,

有營養,是抗衰老的食物。

📍#紅蘿蔔

護心、通血管,降糖降脂,是糖尿病人的良好食品,抗衰老、減緩老化,

提高免疫力、多吃胡蘿蔔對眼睛大有益處。

📍#洋蔥

有益心臟健康,洋蔥是抗氧化劑的最佳來源,含抗癌化合物,

吃洋蔥可能有助於控制血糖,因為它含有的特定化合物,具有抗菌功效, 維持骨骼健康。

📍#泡菜

可以幫助改善腸道微生物生態的平衡,增加腸道好菌生成,還能促進腸胃蠕動、幫助消化,

不過一般泡菜鈉含量高,有高血壓、腎臟疾病患者要多注意每款泡菜標示的鈉含量。

📍#娃娃菜

可以暖胃,對於有胃寒的朋友可以有治療的作用,生津止渴也有利尿的功效。

促進腸壁的蠕動,也含有非常豐富的維生素C,能夠消除血液中的熱毒。

 

#一鍋到底時間 #一分鐘料理

#愛達女王 #簡單料理 #健康 #減肥 #食譜

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