山藥燉雞湯

#愛達女王健康美容餐 #山藥燉雞湯

一人份熱量 #約328大卡

雞腿肉100g (177卡)

山藥50g (59卡)

美生菜100g (14卡)

紅棗30g(78卡)

#雞腿肉

雞肉具有「高蛋白、低脂肪、低熱量」，

基本上每100克的雞肉中含有21.5克的蛋白質，並且胺基酸種類多，消化和吸收率高。

#山藥

能夠強健身體，補肺氣，益腎精，改善虛勞與咳嗽症狀，

可以達到營養攝取的功能，還可以幫助腸胃蠕動，防止便秘，

能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。

#美生菜

萵苣有促進利尿、改善心肌收縮、體內電解質平衡的維持、

幫助牙齒及骨骼的生長、甲狀腺生理功能的維持、促進新陳代謝等功效。

#紅棗

多吃紅棗可以補益中氣、增加體力。多吃紅棗能改善腸胃功能，

對於經常熬夜的朋友，紅棗更是不可缺少的養肝食療、可用於生活壓力大。

#一鍋到底時間 #一分鐘料理

#愛達女王 #簡單料理 #健康 #減肥 #食譜