輕食蔬菜三明治

今天連鍋子都不用🥪 超簡單的營養三明治 不用開火也可以很滿足😋

#牛番茄 含有豐富的茄紅素，可提升免疫力、幫助人體抗氧化， 能防止血液中的壞膽固醇被氧化，降低癌症與心血管疾病的罹患率。 而且含有豐富的維生素Ａ、Ｃ、β－胡蘿蔔素，可以使肌膚光滑彈性。

#綜合堅果 所含的單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸等不飽和脂肪酸是預防心血管疾病的好幫手唷❤ 含豐富的維生素B群、E，與礦物質鈣、鐵、鎂、鋅、硒等， 這些都是維持正常生理機能及抗氧化的重要元素！

#小黃瓜 小黃瓜含有一種具有抑制澱粉、糖類在體內轉換成脂肪的成份，所以有減重效果。 並且它含有維生素C、維生素B群及許多微量礦物質等營養素。