鮮蔬三明治
總熱量 #約325大卡
原來全麥吐司比白吐司更營養
編吃完鮮蔬三明治~立馬回家做!!
真的健康又好好吃
全麥吐司是相對白吐司會保留較多原有的營養素，例如纖維、維生素Ｂ群，正在減肥的人可以去挑選較健康食物。
有相當高的含水量極低的熱量，還含有維生素C、維生素B群及許多微量礦物質等營養素。
番茄含豐富維生素C可以養顏護膚，降低血壓方法就是多吃含有鉀離子的食物，而番茄的鉀離子含量很高，番茄除了茄紅素之外，也含有葉黃素和β－胡蘿蔔素能保護視力。
咀嚼較多能提升飽足感，有助於減重。吃生菜比熟菜更能降低心血管疾病。
豐富的維生素A、E、B6和B12及葉酸和鋅還具有活化腦力的功效，能避免記憶力衰退，預防失智。有研究發現，早上吃水煮蛋，可增加晚上褪黑激素分泌，提升睡眠品質。
