香煎鮭魚佐沙拉

#愛達女王健康美容餐 #香煎鮭魚佐沙拉
🔎總熱量 #約512大卡
喜歡鮭魚的人一定要學起來~
烹調方式超容易又可以減脂好健康😍

📍#鮭魚
蛋白質含量高，適合健身、有增肌減脂需求的人，飽和脂肪比紅肉少，還含有維生素B12，運動後有助於恢復和修復肌肉組織。
📍#生菜
富含維生素c、維生素e和胡蘿蔔素等諸多營養成分，不僅營養價值高，養生功效也不少，例如:提高免疫力、減肥、保護視力、甚至抗癌等。 因為生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食用有助於消除脂肪的作用，如能搭配蛋、肉類或海鮮一起食用、更能均衡所攝取的營養成分，所以也成為減肥的最佳夥伴。
📍#綜合堅果
優質脂肪來源，可以為身體提供足夠的能量。除了不飽和脂肪酸之外，還擁有高蛋白、礦物質及維生素等營養素，餐與餐之間或是睡前容易餓的人，可以適量補充綜合堅果，增加飽足感。
📍#優格
抗發炎、抗氧化，調節腸道菌叢，助排便順暢，降低罹癌風險，補充鈣質。

#簡單料理 #快速方便 #健康 #減肥 #食譜